El Calzado
Por Lic. Ariel Maraulo (*) exclusivo para Revista Aire Libre
Los pies son los elementos básicos que hay que proteger. La correcta elección del calzado es, fundamental. El tipo de zapato elegido (que dependerá del tipo de ruta a realizar y de la climatología) tiene que ser cómodo, particularmente debe amortiguar los apoyos con adherencia en su suela, porque habrá que caminar durante varias horas sobre ellos.
El aislamiento es un factor primordial. Para optimizar confort y aislamiento, equiparse con medias que tengan dos puños: uno en el arco del pie y otro en la caña que puede ser baja media o alta según época del año y condiciones del terreno. Resulta tan importante como la elección del calzado adecuado.
En la actualidad, el mercado ofrece una completísima oferta de modelos y materiales, en todos los colores y diseños imaginables. Cada tipo de calzado resulta indicado para los diferentes climas y los diversos terrenos.
Estos son algunos de los que se pueden encontrar.
Zapatillas deportivas
Su mejor cualidad es que resultan siempre muy cómodas. Se fabrican en materiales diversos, como loneta de algodón, lona de nylon y cuero. Son perfectamente aptas para la práctica de trekking, siempre y cuando el paseo se realice en una zona seca y en un terreno de superficie muy regular. Conviene escoger un modelo con cojín de aire en el talón (que actúa como amortiguador), con un buen dibujo en la suela para facilitar una buena adherencia sobre el terreno. En cambio, las zapatillas deportivas no son adecuadas para las rutas de montaña, ya que por su falta de rigidez no ofrecen ninguna protección a los tobillos ni a la planta del pie. Y tampoco proporcionan un buen aislamiento contra la humedad y el frío.
Botas ligeras
Tienen unas características muy similares a las zapatillas deportivas, con algunas diferencias que las hacen más adecuadas para caminar por la montaña y son más resistentes. Los modelos fabricados en corduras ofrecen muy buena resistencia a los roces y al desgaste. Las botas ligeras proporcionan una ligera protección en los tobillos, ya que la caña presenta sólo una mínima rigidez. No son tampoco completamente impermeables, por lo que son aptas para la montaña sólo en unas condiciones climáticas de buen tiempo.
Botas de trekking
Este tipo de botas son las más conocidas y apropiadas. Son una ingeniosa combinación entre las resistente y rígidas botas de montaña y las cómodas y anatómicas zapatillas deportivas. Suelen estar confeccionadas en cordura y forradas con goretex (un tejido sintético microporoso impermeable que permite la transpiración). Tiene todas las ventajas y ningún inconveniente: son resistentes, impermeables y cómodas. En efecto, son mucho más seguras y resistentes que le calzado deportivo y, a pesar de tener una suela rígida y caña alta para sujetar tobillos, mucho más cómodas que las botas de, montaña. Son aptas para cualquier tipo de terreno.
Botas de montaña.
Este tipo de calzado sólo se utiliza para la alta montaña y las condiciones extremas. Raramente se emplearán en la práctica del senderismo, salvo situaciones y recorridos muy concretos. Resulta difícil adaptarse a estas características, por lo que es necesario ir a acostumbrándose a ellas poco a poco:
Al principio, las rozaduras y las ampollas son en los pies son casi inevitables.
Para escoger el calzado
• La correcta elección del calzado es de vital importancia. No hay nada peor que unos zapatos incómodos, inadecuados o de una talla equivocada. Hay que tomarse el tiempo necesario para usarlos un tiempo antes de la actividad planeada.
• Los zapatos tienen que quedar bien ajustados en el talón y en el empeine. Pero los dedos deben disponer de suficiente espacio en la parte delantera para poder moverlos.
La oferta en cuanto a tipos de calzados es muy completa. En general, las botas ligeras y las botas de trekking son las más idóneas. En terrenos muy regulares, las zapatillas de deporte también resultan adecuadas.
(*) Profesor de la cátedra Deportes de Montaña de la orientación Actividad Física y Deportes en la Naturaleza de la carrera Licenciatura en Actividad Física y Deportes de la Universidad de Flores.
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